Percorso di "Mindful Eating"
INCONTRI DI GRUPPO
con la dr.ssa Vincenza Ruga
Psicologa, Psicoterapeuta i.f. , Istruttrice di Mindful Eating, Specializzata in disturbi dell’Alimentazione e dell’obesità e specializzanda in Nutrizione e Dietologia.
Ti è mai capitato di essere sopraffatta/o dal cibo, di non riuscire a controllarti, o di mangiare per distrarti dalla noia, per non sentire un'emozione spiacevole, per sfogare la rabbia?
Allora questo corso è per te!
Se hai una relazione problematica o complicata con il cibo; se vuoi fare pace con il cibo; se sei sovrappeso e non vuoi seguire una dieta ipocalorica; se soffri di gastrite, colite, reflusso gastro-esofageo; se hai avuto o avrai un intervento di chirurgia bariatrica; se vuoi semplicemente godere di più della vita, questo corso è per te!
Se vuoi trasformare le tue battaglie con il cibo e far rinascere il senso di appagamento, soddisfazione e gradimento quando mangi, se vuoi imparare a mangiare il cibo "giusto" in quel momento, giusto per il corpo, per la mente e per il cuore, questo corso è per te!
Ti starai chiedendo:
"Perché dovrei frequentare un corso di Mindful Eating?"
Stare in pace con il cibo vuol dire stare in pace con il proprio corpo e le proprie emozioni. Mangiare in modo consapevole vuol dire trovare la chiave per stabilire un rapporto equilibrato e sereno con l'alimentazione e, al contempo, migliorare la qualità della tua vita. Abbiamo creato questo percorso per permettere ai partecipanti di facilitare e mantenere duraturo un nuovo rapporto più sano con il cibo. Il percorso fornisce una conoscenza approfondita sull'alimentazione, sulla Mindfulness e sulla Mindful Eating sia a livello teorico che esperienziale. Rappresenta un'opportunità per imparare cosa e come mangiare, come organizzare l'alimentazione di tutti i giorni e come gestire gli attacchi di fame emotiva. Alimentarsi smetterà di essere un momento conflittuale e si trasformerà in uno spazio aperto di curiosità, piacevolezza, equilibrio e pace.
Praticare Mindful eating è una buona abitudine per riappropriarsi di un sano e appagante rapporto con il cibo, con se stessi e con gli altri. Divenire consapevoli delle proprie emozioni e imparare a gestirle in relazione alla sfera dell’alimentazione.
Mindful eating significa "mangiare con intenzione, prestando attenzione".
Percorso di GRUPPO ONLINE
"Riscopri una sana e gioiosa relazione con il cibo”
- 7 incontri DI GRUPPO ONLINE (tramite Google Meet)
(a cadenza settimanale) della durata di 1 ora.
- in PICCOLI GRUPPI
- Accompagnamento da un incontro all'altro con email settimanali. (Registrazioni audio per le pratiche a casa, materiale teorico di supporto). Grande importanza è data al lavoro a casa durante la settimana.
Percorso per imparare a godersi fino in fondo il momento del pasto. Un percorso in cui si faranno pratiche di alimentazione consapevole, pratiche di meditazione e ci saranno momenti di condivisione. E' un approccio che aiuta a portare la piena attenzione all'atto del mangiare - a tutti i sapori, odori, pensieri ed emozioni che affiorano quando mangiamo.
Richiedi IL MODULO DI ISCRIZIONE!
Scrivendo attraverso messaggistica
Whatsapp al n 375-6418351:
"Iscrizione PERCORSO gruppoOnline -MindfulEating"
Il COSTO DI PARTECIPAZIONE AL PERCORSO DI GRUPPO E' DI 195.00 euro, a persona (incluso bollo e ritenute enpap)
OBIETTIVI principali del percorso:
-Sintonizzarti con la saggezza del tuo corpo riguardo cosa, quando, e quanto mangiare
-Mangiare di meno quando ti senti pienamente soddisfatto/a
-Riconoscere le tue abitudini e comportamenti alimentari
- Sviluppare un'attitudine più compassionevole verso le tue difficoltà con il cibo
-Scoprire di cosa sei veramente affamato/a.
A CHI PUÒ ESSERE UTILE:
▪︎ a chi soffre di "fame nervosa”
▪︎ a chi vuole allontanare la voglia di "cibo spazzatura”
▪︎ a chi spesso si chiede: "di cosa ha davvero bisogno il mio corpo?”
▪︎ a chi non riesce a dimagrire, malgrado dieta e sporta chi serve un aiuto in più per organizzare e gestire meglio la propria alimentazione
▪︎ chi desidera contrastare la stanchezza psicofisica
▪︎ a chi vuole acquisire uno stato di benessere fisico e mentale
▪︎ a chi vuole aumentare la propria consapevolezza
▪︎ a chi mira ad un rapporto più equilibrato con il cibo e con il proprio corpo.